Hardlopen

 

Deze training wordt iedere dinsdagavond vanaf 19:00 gegeven in het Lingebos in Gorinchem. De training wordt in groepsverband gehouden, eventueel in groepen ingedeeld op leeftijd en op niveau (snellere/ langzamere personen of personen met meer of minder conditie bij elkaar). Daarnaast wordt er enkele malen per jaar een training in de bossen rondom Oosterhout afgewerkt.

 

Onderdelen conditietraining:

- Hardlopen (duurloop, sprint)

- Schaatstechnische oefeningen (schaatspas, diep zitten, krachttraining)

- Buikspieroefeningen.

 

De training duurt ongeveer 60 tot 90 minuten.

 

Twee keer per jaar wordt er een wedstrijdloop georganiseerd waarbij je kunt zien of je in de afgelopen trainingsperiode vooruitgang hebt geboekt. De data van deze zogenaamde bostest kun je op de informatiepagina vinden. Het parcours kun je HIER bekijken.

 

De uitslag van de bostesten staat op de uitslagenpagina.

 

 

Records bostest

 

Alle persoonlijke records van de bostest.
PR = Parcoursrecord

Persoonlijke records in 2010 gelopen zijn rood gekleurd.

 

 

Deelnemers Heren

Eindtijd

Oude .rec.

1

Angelo Cara

13.45:45

PR
2
Joris de Jong
14.01:47
(15:08)

3

Koen Stoffers

14.10:07

 
4
Casper Koerting
14.10:07
15.19:39
5
Pepijn Homburg
14.15:17
15.46:03

6

Remco Kuijpers

14.59:50

 

7

Sandro Cara

14:10:07

 

8

Frans de Ruiter

15.44:77

 
9
Rene Huigen
15.53:08
16.16:36

10

Rick van Dieren

15.59:11

 

11

Bert Woudenberg

16.03:89

 

12

Maarten van Dam

16.59:00

 

13

Henk Stoffers

17.07:87

 
14
Ryan Huigen
18.11:23
 
15
Rene Stravers
18.58:59
 
16
Giovanni Lems
19.39:89
22.09:02
17
Jan de Jong
20.26:50
 
18
Kees van Wageningen
21.39:02
 

 

 

 

 

 

Buiten Mededinging:

 

 

 

 

Deelnemers Dames

Eindtijd

Oude .rec.
1
Lotte de Jong (PR)
15.27:81
(15.46)
2
Renee Barendregt
16.35:83
16.58:44

3

Esther van Iren

16.54:28

 

4

Leonie Stoffers

16.57:82

 

5

Jhemila Lems

17.40:00

 

6

Arnoudina Verkaik

19.47:32

 
7
Annet Lems
19.53:75
20.06:39
8
Elze Middelkoop
19.58:16
 
9
Mechtild Neefjes
20.25:64
 
10
Ellen Stoffers
20.48:26
22.00:79

11

Riette van Iren

21.37:69

 

12

Georgette Kloof

22.08:78

 
13
Marijke Wiggelinkhuysen
22.42:84